ポッコリお腹を引っ込める方法!
2008年 03月 16日
今回は、お腹を引っ込める方法、
特にお腹の脂肪燃焼を加速させて、お腹を引き締める為の運動を紹介します。
やり方はいたって簡単(☆∀☆)
【準備】
○ 床の上(畳かカーペットの上がベスト)にゴロンと横になりヒザを立てます。
○ 手はアタマの下に置いておきます。
それではいってみましょう。(^O^)/
1:ヒザを曲げたまま、「左」足を上げます。
2:次に「右」手で、上げた左足の「外側」の踝(くるぶし)を触ります。
3:左足、右手を下ろして、手はアタマの下に戻します。
4:今度は、ヒザを曲げたまま、「右」足を上げます。
5:その上げた右足の「外側」の踝(くるぶし)を、今度は「左」手で触ります。
7:右足、左手を下ろして、手はアタマの下に戻します。
この動作を交互に、「ゆ~っくり」と、30秒間おこないます。
「ゆ~っくり」のスピードは、30秒間で、左右6回づつ、合わせて12回くらいできるスピードで十分です。
ポイントは、手でくるぶしを触りに行くのではなく、
「手で触れるトコまで脚を上げる」ということです。
そうすると自然に下っ腹にチカラが入るので、
その部分の脂肪燃焼が加速されるというわけです。
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by 1yaseta
| 2008-03-16 04:16